Velkommen til POTS-siden!

Her finner du informasjon og tips for å leve bedre med postural ortostatisk takykardi syndrom (POTS). Med personlig erfaring om å leve med POTS tilbys det Digital Helseveiledning til alle POTS-pasienter som et supplement til oppfølging fra helsetjenesten. 

Min Erfaring

Som en person med egen erfaring med POTS forstår jeg de unike utfordringene denne diagnosen kan bringe med seg i hverdagen. Jeg har gått meg på mange smeller i min POTS-reise, men jeg har lært mye som andre kan ha nytte av å vite. Gjennom min rolle som digital helseveileder, er målet mitt å støtte deg som lever med POTS, ved å fokusere på områder som kan bidra til en bedre livskvalitet – enten det gjelder tilpasset trening, stressmestring, en forståelsesfull støttespiller, eller praktiske tips for å håndtere daglige utfordringer.

 

Det er viktig å presisere at jeg ikke tilbyr medisinsk behandling eller diagnostisering; jeg er ikke lege, og mitt fokus er på helhetlig helseveiledning. Før du begynner et program hos meg, anbefaler jeg derfor at du snakker med helsepersonell som kjenner deg og din helsesituasjon. Sammen kan vi jobbe for å finne måter å støtte kroppen på og hjelpe deg med å leve bedre med POTS.

Hva er POTS?

Postural ortostatisk takykardisyndrom (POTS) er en form for dysautonomi – en forstyrrelse i det autonome nervesystemet som regulerer kroppens ubevisste funksjoner, som puls, blodtrykk og fordøyelse. For personer med POTS fungerer ikke denne reguleringen som den skal, spesielt når de står oppreist. Når man reiser seg, kan blodet samle seg i beina, noe som gjør at hjertet må slå raskere for å kompensere for det reduserte blodtrykket. Resultatet kan være en unormalt høy puls, og dette kan utløse en rekke symptomer som kan være svært begrensende i hverdagen.

Vanlige symptomer og utfordringer

Personer med POTS kan oppleve en rekke symptomer som kan variere fra person til person og fra dag til dag. De vanligste utfordringene inkluderer:

  • Svimmelhet og lett hodepine: Mange med POTS føler seg svimmel eller «ør» når de står oppreist. Dette kan være et resultat av at blodet samler seg i beina, noe som reduserer blodtilførselen til hjernen. For noen kan svimmelheten være så intens at det fører til besvimelse.

  • Rask puls (takykardi): En av hovedkarakteristikkene ved POTS er en markant økning i puls når man reiser seg, som kan gi en følelse av at hjertet "racer" eller slår ubehagelig raskt.

  • Utmattelse: De fleste med POTS føler en intens og kronisk tretthet som ikke nødvendigvis bedres med hvile. Dette kan gjøre det vanskelig å gjennomføre vanlige oppgaver og påvirke både arbeid og sosialt liv.

  • Kognitive utfordringer («hjernetåke»): Mange opplever problemer med konsentrasjon, hukommelse og mental klarhet, noe som ofte kalles «hjernetåke». Dette kan gjøre det utfordrende å utføre komplekse oppgaver eller holde fokus over tid.

  • Fordøyelsesproblemer: Fordøyelsesbesvær, kvalme og redusert appetitt er vanlig, da POTS kan påvirke det autonome nervesystemets styring av fordøyelsesorganene.

  • Overfølsomhet for temperaturer: Mange med POTS er mer følsomme for varme eller kulde, noe som kan føre til ubehag og gjøre det vanskelig å regulere kroppstemperaturen.

  • Søvnforstyrrelser: På grunn av den konstante belastningen kroppen er under, kan det også være utfordrende å få en god natts søvn, noe som igjen påvirker energinivået og symptomene på dagtid.

 

Hvordan POTS påvirker hverdagen

POTS kan ha en betydelig innvirkning på daglige aktiviteter. For mange er det utfordrende å stå over lengre tid, som kan gjøre hverdagslige oppgaver som å lage mat, dusje eller handle vanskelig. Arbeid og sosialt samvær kan også bli krevende, da fysisk aktivitet og stress kan forverre symptomene. Mange med POTS lærer å leve med begrensninger og tilpasser hverdagen med pauser, hvile og strategier for å unngå overbelastning.

 

Å leve med POTS handler ofte om å finne balansen mellom aktivitet og hvile og bruke strategier som støtter kroppen best mulig. Selv om diagnosen kan være utfordrende, finnes det verktøy og tilpasninger som kan gjøre hverdagen enklere og øke livskvaliteten.

Treningsopplegg for POTS

Selv om trening kan være utfordrende for personer med POTS, er det en viktig del av behandlingen og håndteringen av symptomene.

Fysisk aktivitet bidrar til å forbedre sirkulasjonen, styrke hjertemuskelen, og øke kroppens generelle utholdenhet – faktorer som kan redusere alvorlighetsgraden av symptomene over tid.

Styrketrening, særlig for kjernemuskulaturen og beina, hjelper med å motvirke blodansamling i beina når man står oppreist, noe som ofte er en trigger for POTS-symptomer. Trening kan også bidra til å stabilisere nervesystemet og redusere stressnivåene, som igjen kan gjøre det lettere å håndtere daglige utfordringer.

Det er viktig at POTS-pasienter trener i sitt eget tempo, gjerne med lavintensitetsøvelser som kan utføres i sittende eller liggende stillinger, og at de konsulterer helsepersonell for å finne en trygg og tilpasset treningsplan.

Lev godt med POTS

Vår veiledning inkluderer råd om trening,  sunn mat, tilstrekkelig hvile, og hvordan håndtere de mentale og sosiale utfordringene som kan følge med en POTS-diagnose.

Hvilken type POTS har du?

29. jan. 2025 15:18

POTS (Postural Ortostatisk Takykardi Syndrom) er en form for dysautonomi, en forstyrrelse i det autonome nervesystemet, som fører til en unormal økning i hjertefrekvens når man står oppreist. Selv om POTS har felles kjennetegn, finnes det ulike underkategorier med forskjellige årsaker og behandlingsbehov. Å vite hvilken type du har, kan hjelpe deg med å finne de riktige tiltakene for trening, hvile, ernæring og livsstil.

Les mer »

Klar for en bedre livskvalitet med POTS-veiledning?

Ta kontakt med oss i dag for en gratis konsultasjon og start din reise mot bedre helse!