L arven, uke 7-8: Overgang til Mer Bevegelse
Fokus: Økt toleranse for bevegelse, stabilisering ved stillingsendring.
💡 Motivasjon: Du er snart klar for neste fase. Feir hvor langt du har kommet!
Øvelser (20 min, 4 ganger i uken)
- Sitt-til-stå:
Sitt på en stol med føttene i gulvet.
Reis deg opp uten å bruke armene om mulig.
Senk deg kontrollert tilbake.
Gjenta 8 ganger.
- Korte gåsekvenser innendørs:
Gå rolig i 1-3 minutter i hjemmet, eller ute.
Bruk veggen eller en stol for støtte om nødvendig.
- Lett funksjonell styrke:
Velg en øvelse fra tidligere uker som du liker.
Gjenta 10 ganger.
Legg til kommentar
Kommentarer